大腿肌肉僵硬如何變軟（肌肉僵硬如何變軟）

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1、單純的出現(xiàn)肌肉僵硬，發(fā)緊，酸痛的情況，一般多是由于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉關(guān)節(jié)硬化，僵化，老化等情況。

2、當(dāng)肌肉出現(xiàn)僵硬時(shí)，可用以下方法進(jìn)行緩解。

3、早晚十分鐘做伸展運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)可以有效的消除僵硬，使肌肉恢復(fù)柔軟。

4、飯后散步20分鐘。

5、散步時(shí)一定要完全伸展背部，目視前方，不要低頭，讓雙臂充分?jǐn)[動(dòng)，有利于拉伸肌肉從而使肌肉得到放松。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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