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喝10天小米粥瘦了15斤正常嗎視頻（喝10天小米粥瘦了15斤正常嗎）

2024-03-08 05:43:53 來源：
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大家好，樂天來為大家解答以下的問題，喝10天小米粥瘦了15斤正常嗎視頻，喝10天小米粥瘦了15斤正常嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、如果喝10天小米粥體重降低15斤，這也屬于正常的范圍，但是在減肥期間還應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)的攝入，每天需要攝入50~100克的蛋白質(zhì)，可以吃一個(gè)雞蛋、一點(diǎn)肉類、魚類，不能單純的依靠降低食量來降低體重。

2、另外還應(yīng)當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)量，通過熱量的消耗，可以健康的減肥。

3、食物以攝入高纖維素、低熱量食物，比如蔬菜雜糧為主，要注意避免高熱量以及高脂肪的食物。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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