導(dǎo)讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題。仰臥起坐的正確做法以及易犯錯誤(做仰臥起坐的錯誤姿勢)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！...
大家好,小物來為大家解答以上的問題。仰臥起坐的正確做法以及易犯錯誤(做仰臥起坐的錯誤姿勢)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
我碰到過很多人做仰臥起坐，方式都是不太正確的，應(yīng)該是你練什么肌肉，就要用什么肌肉發(fā)力，在這里我整理了一下仰臥起坐的正確做法以及易犯錯誤，希望對廣大健身愛好者有用。
1. 平板抱頭屈腿仰臥起坐：
2. 動作要領(lǐng)：上體抬起時，上背部應(yīng)保持自然狀態(tài)，以免肌肉產(chǎn)生反抗力和減少頸部壓力。動作不可過快，慢起慢落，充分體分腹肌的壓縮感。
3. 盤腿抱頭的仰臥起坐：
4. 蝶式抱頭的仰臥起坐：
5. 小腿擱凳仰臥起坐：
6. 元寶式仰臥起坐：（
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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