大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，女生一個(gè)月瘦多少斤正常，一個(gè)月瘦多少斤正常很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 一個(gè)月瘦多少斤正常沒(méi)有固定的標(biāo)準(zhǔn)。
2、肥胖的根本原因是能量的攝入大于能量的消耗，而減肥最根本的手段是熱量的攝入小于熱量的消耗。
3、要想真正減掉1kg脂肪，至少要消耗7000-10000kcl的能量。
4、飲食包括醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減肥，你要確定肥胖程度。
5、如果是過(guò)度肥胖，嚴(yán)重的可能需要進(jìn)行代謝手術(shù)。
6、如果是中度肥胖，根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)的測(cè)量，它低于35。
7、對(duì)于這類患者，希望能盡快收到結(jié)果。
8、可以分為以下三個(gè)階段：第一，比如前三個(gè)月可能設(shè)定的減肥目標(biāo)是三個(gè)月瘦20kg相當(dāng)于40斤。
9、這種情況如何實(shí)現(xiàn)？比如采用高蛋白飲食，可以增加飽腹感，因?yàn)槌酥?，還可以調(diào)動(dòng)能量消耗，同時(shí)很重要的一點(diǎn)是，體重會(huì)在短時(shí)間內(nèi)下降，但可以保證瘦體重，避免肌肉消耗過(guò)多。
10、所以在這個(gè)階段可以看到明顯的效果，短時(shí)間內(nèi)體重會(huì)明顯下降，給患者帶來(lái)非常好的成就感。
11、2.輕禁食計(jì)劃已經(jīng)在短時(shí)間內(nèi)瘦了，像三個(gè)月瘦了近40斤。
12、下一階段可能是每月5-10斤左右。
13、第三，保證效果，進(jìn)入好吃不胖的能量受限均衡飲食。
14、當(dāng)然，所有這些計(jì)劃都需要科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)和良好的生活方式，尤其是自我監(jiān)督，包括飲食記錄和運(yùn)動(dòng)記錄，還有專門的體重專家來(lái)監(jiān)督，包括醫(yī)生，包括朋友，家人和同行。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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