導(dǎo)讀 大家好，來來為大家解答以上的問題。平板支撐一天要做多長時(shí)間，平板支撐一天要做幾組很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、一天支
大家好，來來為大家解答以上的問題。平板支撐一天要做多長時(shí)間，平板支撐一天要做幾組很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、一天支撐多少組盤子，取決于每組撐多久。
2、一般來說，初學(xué)者每組做1-2分鐘。
3、背部核心肌群力量好了之后，可以適當(dāng)加大訓(xùn)練強(qiáng)度，延長訓(xùn)練時(shí)間。
4、每組做3-5分鐘。
5、以腰、背、腹部肌肉輕微疲勞、輕微出汗為度。
6、一般一天做6組可以加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練。
7、核心力量好的，以上建議僅供參考，每組時(shí)長和組數(shù)可自行決定。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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