如何減掉小肚子和腰部脂肪男（如何減掉小肚子）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何減掉小肚子和腰部脂肪男，如何減掉小肚子很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、出現(xiàn)小肚子主要是體內(nèi)儲(chǔ)蓄的熱量、脂肪過多，首先，可以做仰臥起坐，仰臥起坐對(duì)于女性來說是消滅小肚子最好的運(yùn)動(dòng)方法之一。

2、其次，是多吃青菜、水果，青菜、水果中含有較多的纖維素，可以有效的減少脂肪。

3、還可以多吃粗糧、素食，粗糧、素食所含的熱量、脂肪較少，作為主食吃可以幫助減掉小肚子。

4、另外，也可以經(jīng)常按摩小肚子，每天在腹部從左到右打圈按摩小肚子30下左右，再從右向左打圈按摩30下，對(duì)減掉小肚子非常有用。

5、堅(jiān)持每天晨跑，晨跑可以有效燃燒體內(nèi)脂肪，對(duì)于減掉小肚子有一定益處。

6、還可以每天轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)，呼啦圈運(yùn)動(dòng)主要是減肚子上的脂肪，對(duì)減掉小肚子非常有益。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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