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如何預(yù)防高血壓及調(diào)理方案?(如何預(yù)防高血壓)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,如何預(yù)防高血壓及調(diào)理方案?,如何預(yù)防高血壓很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、對于高血壓...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,如何預(yù)防高血壓及調(diào)理方案?,如何預(yù)防高血壓很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、對于高血壓的預(yù)防有很多種方式,最基本的就是生活方式的干預(yù),生活方式的干預(yù)一般很嚴(yán)格,特別是針對于接近血壓增高的人群或者已經(jīng)診斷為輕度高血壓的人群。

2、預(yù)防上主要是患者平時(shí)要放松情緒,規(guī)律的作息,不要熬夜,進(jìn)行情緒的放松。

3、患者還要注意低鹽、低脂肪飲食,注意控制好體重。

4、同時(shí)每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),有助于血壓的控制。

5、水果、蔬菜要大量攝入,以含鉀豐富的水果為主,有助于改善體內(nèi)的鈉水潴留,預(yù)防高血壓的發(fā)生。

6、每天鹽的攝入量不要超過5g,脂肪含量高的食物,比如油炸的食物或者肥肉都不要吃,一定要戒煙,限制酒精的攝入,可以預(yù)防高血壓的發(fā)生。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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