如何預(yù)防高血壓及調(diào)理方案?（如何預(yù)防高血壓）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何預(yù)防高血壓及調(diào)理方案?，如何預(yù)防高血壓很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、對于高血壓的預(yù)防有很多種方式，最基本的就是生活方式的干預(yù)，生活方式的干預(yù)一般很嚴(yán)格，特別是針對于接近血壓增高的人群或者已經(jīng)診斷為輕度高血壓的人群。

2、預(yù)防上主要是患者平時(shí)要放松情緒，規(guī)律的作息，不要熬夜，進(jìn)行情緒的放松。

3、患者還要注意低鹽、低脂肪飲食，注意控制好體重。

4、同時(shí)每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于血壓的控制。

5、水果、蔬菜要大量攝入，以含鉀豐富的水果為主，有助于改善體內(nèi)的鈉水潴留，預(yù)防高血壓的發(fā)生。

6、每天鹽的攝入量不要超過5g，脂肪含量高的食物，比如油炸的食物或者肥肉都不要吃，一定要戒煙，限制酒精的攝入，可以預(yù)防高血壓的發(fā)生。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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