您實(shí)際上需要減掉多少體重

如果您是新年決心涉及減肥的澳大利亞人之一，那么您現(xiàn)在可能正在考慮您實(shí)際上應(yīng)該努力實(shí)現(xiàn)的減肥目標(biāo)。

但是，在任何在線搜索引擎中輸入“設(shè)定減肥目標(biāo)”，您可能會得到更多的問題而不是答案。

當(dāng)然，許多可用的減肥應(yīng)用程序和計(jì)算器將使設(shè)定這個(gè)目標(biāo)看起來很容易。他們通常會使用體重指數(shù)(BMI) 計(jì)算器來確認(rèn)“健康”體重，并根據(jù)該范圍提供目標(biāo)體重。

你的屏幕上會充斥著看起來很苗條的網(wǎng)紅，宣傳可以幫助你在一個(gè)月內(nèi)減掉十公斤的飲食，或者是承諾幫助你輕松快速減肥的飲食、藥物和運(yùn)動療法的廣告。

大多數(shù)銷售宣傳都會建議您需要大量減肥才能保持健康，這讓減肥看起來是一項(xiàng)不可能完成的任務(wù)。但研究表明，您不需要大量減肥即可獲得健康益處。

使用 BMI 來定義我們的目標(biāo)體重是有缺陷的

我們是一個(gè)注重?cái)?shù)字的社會。因此，我們使用測量值和方程式來對體重進(jìn)行評分也就不足為奇了。最受歡迎的是體重指數(shù)(BMI)，它是衡量體重與身高之比的指標(biāo)。

BMI 將身體分為體重不足、正常(健康)體重、超重或肥胖，可以作為體重和健康篩查的有用工具。

但當(dāng)我們設(shè)定減肥目標(biāo)時(shí)，它不應(yīng)該被用作衡量健康體重的唯一標(biāo)準(zhǔn)。這是因?yàn)椋?/p>

沒有考慮與體重和健康相關(guān)的兩個(gè)關(guān)鍵因素——體脂百分比和分布

沒有考慮到基于性別、種族和年齡的身體成分的顯著差異。

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