幫助您到戶外鍛煉的五個技巧

現(xiàn)在開始或恢復日常鍛煉都不是壞時機。隨著天氣變暖和日照時間增多，您有充足的機會外出進行日常散步、騎自行車或團隊運動。

運動的好處也是眾所周知的。對定期身體活動的研究表明，可以改善心理健康、減少癌癥復發(fā)、改善糖尿病管理和更健康的懷孕等等。

但戶外健身往往具有挑戰(zhàn)性，無論是因為冬天的惡劣天氣、夏天的煙霧繚繞的空氣還是會削弱你動力的心理障礙。

Amber Mosewich 是運動學、體育和娛樂學院的副教授，研究運動心理學，重點關注運動員的壓力、應對、情緒以及運動員在保持高水平良好表現(xiàn)的同時發(fā)揮最佳表現(xiàn)所需的心理技能和資源。 -存在。

莫斯維奇提出了五個建議，幫助您在戶外鍛煉，并在鍛煉時注意心理健康。

適應能力強

室外環(huán)境可能是不可預測的。冬季寒冷的氣溫和結冰的表面會嚴重限制您安全移動的方式。夏天，野火會使空氣中充滿濃煙，而炎熱的天氣會增加中暑的風險。

莫塞維奇說，提前計劃如何應對和適應環(huán)境危害非常重要。例如，通過在另一個不影響身體活動計劃的地方進行備用活動來適應煙霧彌漫的日子，這是一個讓自己保持活力的簡單策略。

莫斯維奇還建議培養(yǎng)新技能并尋找資源來學習如何在日常鍛煉中增強靈活性。

“通常，運動員需要具有很強的適應能力，才能滿足對他們的要求。對于任何希望將鍛煉作為日常生活一部分的人來說也是如此。”

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