50 多年研究回顧表明 睡眠不足會讓我們不那么快樂 更加焦慮

睡眠不足不僅僅讓我們感到疲倦。一項(xiàng)綜合了 50 多年睡眠不足和情緒研究的研究表明，它會破壞我們的情緒功能，降低積極情緒，并使我們面臨更高的焦慮癥狀風(fēng)險(xiǎn)。

“在我們睡眠不足的社會中，量化睡眠不足對情緒的影響對于促進(jìn)心理健康至關(guān)重要，”該研究的主要作者、蒙大拿州立大學(xué)的卡拉·帕爾默博士說。“這項(xiàng)研究代表了迄今為止實(shí)驗(yàn)性睡眠和情緒研究最全面的綜合，并提供了強(qiáng)有力的證據(jù)，證明長時(shí)間的清醒、縮短的睡眠時(shí)間和夜間醒來會對人類的情緒功能產(chǎn)生不利影響。”

該研究發(fā)表在《心理通報(bào)》雜志上。

Palmer 和她的同事，包括共同主要作者、東安格利亞大學(xué)的 Joanne Bower 博士，分析了 5 個(gè)十年內(nèi) 154 項(xiàng)研究的數(shù)據(jù)，共有 5,715 名參與者。在所有這些研究中，研究人員都擾亂了參與者的睡眠一晚或多晚。

在一些實(shí)驗(yàn)中，參與者長時(shí)間保持清醒。在另一些情況下，他們的睡眠時(shí)間比正常情況要短，而在另一些情況下，他們整個(gè)晚上都會定期醒來。每項(xiàng)研究還在睡眠操縱后測量了至少一個(gè)與情緒相關(guān)的變量，例如參與者自我報(bào)告的情緒、他們對情緒刺激的反應(yīng)以及抑郁和焦慮癥狀的測量。

總體而言，研究人員發(fā)現(xiàn)，所有三種類型的睡眠不足都會導(dǎo)致參與者的積極情緒減少，例如快樂、幸福和滿足，并增加焦慮癥狀，例如心率加快和擔(dān)憂增加。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！