導(dǎo)讀 我們都喜歡冬日的陽光，戶外活動可以幫助我們充滿活力，戰(zhàn)勝寒冷天氣帶來的昏昏欲睡。然而，起床前往最近的公園確實很困難。冬季白天變短和...
我們都喜歡冬日的陽光，戶外活動可以幫助我們充滿活力，戰(zhàn)勝寒冷天氣帶來的昏昏欲睡。然而，起床前往最近的公園確實很困難。冬季白天變短和荷爾蒙變化會對我們的身心健康造成嚴(yán)重破壞。保持活躍并多吃營養(yǎng)豐富的食物可以幫助戰(zhàn)勝冬季憂郁癥。如果您在極其寒冷的日子里無法走出家門，瑜伽可以幫助您。某些體式不僅可以幫助您感覺更溫暖，還可以讓您更加積極、精力充沛、輕松地度過一天。
“在冬季，較短的白天會擾亂我們的睡眠和清醒周期，可能會導(dǎo)致荷爾蒙變化，特別是褪黑激素水平的變化，褪黑激素是調(diào)節(jié)我們警覺性和睡意的激素。在黑暗中褪黑激素分泌的增加通常會讓我們感到更加疲倦。體力活動是一種有效的補(bǔ)救措施，冬天的寒冷可能會削弱我們戶外鍛煉的動力。然而，保持定期鍛煉很重要。”瑜伽學(xué)院院長 Hansaji Yogendra 說道。
讓我們探索 5 個瑜伽姿勢，它們可以在涼爽的月份里增加您的能量水平。
怎么做
?雙腳保持在舒適的距離。
? 將右腳轉(zhuǎn)向右側(cè)，并將左腳稍微向右側(cè)傾斜。
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