科學(xué)家揭示耐力訓(xùn)練如何改變肌肉的新思路
我們鍛煉耐力的次數(shù)越多,我們的身體就越健康——我們的肌肉也是如此。它們能夠適應(yīng)負(fù)載并能夠在更長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)更好??茖W(xué)家們現(xiàn)在對(duì)這些肌肉適應(yīng)有了新的認(rèn)識(shí)。
耐力訓(xùn)練有很多好處。進(jìn)行定期鍛煉不僅可以增強(qiáng)我們的整體健康和健康,還可以引起肌肉結(jié)構(gòu)的顯著變化。這帶來了訓(xùn)練的常見好處:肌肉不易疲勞、產(chǎn)生更多能量并優(yōu)化氧氣利用。巴塞爾大學(xué)的研究人員最近以小鼠實(shí)驗(yàn)為基礎(chǔ),深入研究了這些肌肉的轉(zhuǎn)變。
“肌肉對(duì)身體活動(dòng)的適應(yīng)是一個(gè)眾所周知的現(xiàn)象,”長(zhǎng)期在巴塞爾大學(xué)生物中心研究肌肉生物學(xué)的 Christoph Handschin 教授說。“我們想了解運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練期間肌肉到底發(fā)生了什么。” 他和他的團(tuán)隊(duì)現(xiàn)已在 《自然代謝》雜志上發(fā)表了新的見解。
訓(xùn)練狀態(tài)體現(xiàn)在基因上
在當(dāng)前的研究中,Handschin 的團(tuán)隊(duì)將未經(jīng)訓(xùn)練的小鼠的肌肉與經(jīng)過訓(xùn)練的小鼠的肌肉進(jìn)行了比較,并研究了基因表達(dá)如何因運(yùn)動(dòng)而變化。“由于耐力訓(xùn)練會(huì)引起大量的肌肉重塑,我們假設(shè)這種適應(yīng)會(huì)反映在基因表達(dá)中,”第一作者 Regula Furrer 說。“然而,與我們的預(yù)期相反,與未訓(xùn)練的肌肉相比,經(jīng)過訓(xùn)練的肌肉的表達(dá)發(fā)生了相對(duì)較少的變化,大約有 250 個(gè)基因。引人注目的是,在劇烈運(yùn)動(dòng)后,大約 1,800 至 2,500 個(gè)基因受到調(diào)節(jié)。有多少基因以及哪些基因做出反應(yīng)很大程度上取決于訓(xùn)練狀態(tài)。”
肌肉對(duì)身體壓力的反應(yīng)不同
例如,在未經(jīng)訓(xùn)練的肌肉中,耐力訓(xùn)練會(huì)激活炎癥基因,這些炎癥基因是由微小損傷引發(fā)的,導(dǎo)致我們所說的肌肉酸痛。“我們無法在經(jīng)過訓(xùn)練的小鼠身上觀察到這一點(diǎn);相反,保護(hù)肌肉的基因更加活躍。因此,訓(xùn)練有素的肌肉對(duì)運(yùn)動(dòng)壓力的反應(yīng)完全不同,”弗雷爾解釋道。“他們更有效率、更有彈性——簡(jiǎn)而言之,他們可以更好地應(yīng)對(duì)體力負(fù)荷。”
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