我們鍛煉耐力的次數(shù)越多，我們的身體就越健康——我們的肌肉也是如此。它們能夠適應(yīng)負載并能夠在更長的時間內(nèi)表現(xiàn)更好?？茖W(xué)家們現(xiàn)在對這些肌肉適應(yīng)有了新的認識。
耐力訓(xùn)練有很多好處。進行定期鍛煉不僅可以增強我們的整體健康和健康，還可以引起肌肉結(jié)構(gòu)的顯著變化。這帶來了訓(xùn)練的常見好處：肌肉不易疲勞、產(chǎn)生更多能量并優(yōu)化氧氣利用。巴塞爾大學(xué)的研究人員最近以小鼠實驗為基礎(chǔ)，深入研究了這些肌肉的轉(zhuǎn)變。
“肌肉對身體活動的適應(yīng)是一個眾所周知的現(xiàn)象，”長期在巴塞爾大學(xué)生物中心研究肌肉生物學(xué)的 Christoph Handschin 教授說。“我們想了解運動訓(xùn)練期間肌肉到底發(fā)生了什么。” 他和他的團隊現(xiàn)已在 《自然代謝》雜志上發(fā)表了新的見解。
訓(xùn)練狀態(tài)體現(xiàn)在基因上
在當前的研究中，Handschin 的團隊將未經(jīng)訓(xùn)練的小鼠的肌肉與經(jīng)過訓(xùn)練的小鼠的肌肉進行了比較，并研究了基因表達如何因運動而變化。“由于耐力訓(xùn)練會引起大量的肌肉重塑，我們假設(shè)這種適應(yīng)會反映在基因表達中，”第一作者 Regula Furrer 說。“然而，與我們的預(yù)期相反，與未訓(xùn)練的肌肉相比，經(jīng)過訓(xùn)練的肌肉的表達發(fā)生了相對較少的變化，大約有 250 個基因。引人注目的是，在劇烈運動后，大約 1,800 至 2,500 個基因受到調(diào)節(jié)。有多少基因以及哪些基因做出反應(yīng)很大程度上取決于訓(xùn)練狀態(tài)。”
肌肉對身體壓力的反應(yīng)不同
例如，在未經(jīng)訓(xùn)練的肌肉中，耐力訓(xùn)練會激活炎癥基因，這些炎癥基因是由微小損傷引發(fā)的，導(dǎo)致我們所說的肌肉酸痛。“我們無法在經(jīng)過訓(xùn)練的小鼠身上觀察到這一點;相反，保護肌肉的基因更加活躍。因此，訓(xùn)練有素的肌肉對運動壓力的反應(yīng)完全不同，”弗雷爾解釋道。“他們更有效率、更有彈性——簡而言之，他們可以更好地應(yīng)對體力負荷。”
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