飽餐后，中午的小睡可以是幸福的，沒有什么比下午睡眠接管時閉上幾分鐘更令人耳目一新的了。人們可能會擺脫遲鈍，煩躁和疲倦，主要是由于過去一晚的睡眠不足，并在一天的剩余時間里感到精神煥發(fā)，精力充沛。然而，把它延長到半個多小時，好處可能會逆轉(zhuǎn)，一個人有整天感到昏昏沉沉的風險。這不是它。您每天午睡的不健康成癮會使您容易患上糖尿病、心臟病、高血壓等疾病。以下是專家告訴HT Digital的內(nèi)容。
“研究人員認為，超過30分鐘的中午小睡可能與較高的BMI，較高的血壓以及與心臟病和糖尿病相關(guān)的疾病有關(guān)。然而，那些進行“小睡”的人 - 中午小睡30分鐘或更短的時間 - 不太可能患高血壓。
午睡的危險
波士頓布萊根婦女醫(yī)院的研究人員分析了來自地中海社區(qū)的3多人，在發(fā)表在《肥胖》雜志上的一項新研究中，被稱為“午睡”的午睡很普遍。研究人員調(diào)查了午睡與其持續(xù)時間以及肥胖和代謝綜合征之間的聯(lián)系，“孟買Saifee，Apollo Spectra，Namaha和Currae醫(yī)院的減肥和腹腔鏡外科醫(yī)生Aparna Govil Bhasker博士說。
“與不午睡的人相比，午睡30分鐘或更長時間的人被發(fā)現(xiàn)具有更高的BMI，更高的血壓以及與心臟病和糖尿病相關(guān)的其他疾病。也可能是相反的，因為由于肥胖、阻塞性睡眠呼吸暫停、睡眠障礙等因素而在夜間沒有獲得適當睡眠的人可能會在白天小睡更長時間。在這一領(lǐng)域需要更多的研究。此外，那些小睡時間很短的人比那些不午睡的人收縮壓升高的可能性更小，“Aparna博士補充道。
如果睡眠不足，人們更有可能從午睡中受益。然而，睡眠時間超過要求的時間弊大于利。此外，白天睡覺會影響夜間睡眠的質(zhì)量，這一點更為重要。
“睡眠對于維持人體功能以及讓各種器官系統(tǒng)完美和諧地工作和處于最佳狀態(tài)至關(guān)重要。成人健康生活方式的最佳夜間睡眠時間范圍為 7-8 小時。睡眠不足與疲倦、疲勞以及缺乏動力和熱情有關(guān)。許多人傾向于通過在中午或下午小睡來彌補晚上睡眠不足，“新德里奧克拉路富通護送公司減肥和胃腸道外科主任Sanjay Verma博士說。
“午睡時間較長與深夜睡覺和進食、午餐時增加能量攝入和吸煙有關(guān)。飯后立即睡覺與基礎(chǔ)代謝率降低有關(guān)，這反過來又會導(dǎo)致體重增加及其后果。相反，那些小睡時間很短的人比那些沒有午睡的人不太可能表現(xiàn)出收縮壓升高。然而，這些發(fā)現(xiàn)是基于初步研究，在從中得出任何絕對結(jié)論之前，有必要在該領(lǐng)域進行進一步研究，“Verma博士補充道。
“雖然，午睡，更好地稱為'力量小睡'在疲憊的例行公事中可能是一個非常吸引人的想法，因為它彌補了夜間失去的睡眠，但是，小睡超過30分鐘會導(dǎo)致肥胖和血壓升高的風險增加。白天長時間的小睡會導(dǎo)致人們失眠，導(dǎo)致不必要的夜間零食，進而導(dǎo)致肥胖。此外，與不打盹的人相比，它可能成為引起一系列健康問題的一個因素，如更高的 BMI、更高的血壓以及與心臟病和糖尿病相關(guān)的其他疾病。建議在午間小睡一會兒，以獲得更健康的自我，齋浦爾納拉亞納多?？漆t(yī)院內(nèi)科顧問Ajay Nair博士說。
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