身體活動(dòng)有助于更年期婦女積極的心理健康

最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)晚期與抑郁癥狀水平升高有關(guān)，這些癥狀表明心理健康的負(fù)面影響。然而，更年期與 47 至 55 歲女性心理健康的積極方面無關(guān)。結(jié)果還表明，高水平的體育鍛煉與更年期女性的抑郁癥狀減少、生活滿意度更高和積極情緒更高有關(guān).

“根據(jù)我們的研究，絕經(jīng)后婦女比圍絕經(jīng)期或絕經(jīng)前婦女有更多的抑郁癥狀，”芬蘭于韋斯屈萊大學(xué)老年學(xué)研究中心和運(yùn)動(dòng)與健康科學(xué)學(xué)院的博士生 Dmitriy Bondarev 說。“與此同時(shí)，更年期與積極的心理健康無關(guān)。”

絕經(jīng)過渡分為三個(gè)階段。絕經(jīng)前期在絕經(jīng)前五到十年開始，月經(jīng)周期逐漸不規(guī)則。圍絕經(jīng)期是最后一次月經(jīng)之前的時(shí)間，此時(shí)卵巢的功能明顯減弱。絕經(jīng)后是最后一次月經(jīng)后的時(shí)間。

更年期平均發(fā)生在 46 至 52 歲之間，標(biāo)志著女性生殖系統(tǒng)的老化，對(duì)許多身體機(jī)能產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。然而，關(guān)于中年女性更年期與心理功能之間關(guān)系的研究較少。

研究結(jié)果表明，無論絕經(jīng)狀態(tài)如何，體育鍛煉都有益于中年女性的心理健康。

“與不運(yùn)動(dòng)的女性相比，運(yùn)動(dòng)活躍的女性抑郁癥狀較低，積極情感得分較高，對(duì)生活的滿意度更高，”Bondarev 解釋道。“因此，在更年期過渡期間進(jìn)行身體活動(dòng)可能有助于抵御更年期對(duì)抑郁癥狀的負(fù)面影響，并保持積極的心理健康。”

該研究是肌肉細(xì)胞凋亡雌激素調(diào)節(jié) (ERMA) 研究的一部分，涉及居住在芬蘭 Jyväskylä 的 1,000 多名年齡在 47 至 55 歲之間的女性。在本研究中，絕經(jīng)階段由血清激素濃度和月經(jīng)日記決定。心理健康和身體活動(dòng)由參與者自我報(bào)告。

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