身體活動有助于更年期婦女積極的心理健康

最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)晚期與抑郁癥狀水平升高有關(guān)，這些癥狀表明心理健康的負面影響。然而，更年期與 47 至 55 歲女性心理健康的積極方面無關(guān)。結(jié)果還表明，高水平的體育鍛煉與更年期女性的抑郁癥狀減少、生活滿意度更高和積極情緒更高有關(guān).

“根據(jù)我們的研究，絕經(jīng)后婦女比圍絕經(jīng)期或絕經(jīng)前婦女有更多的抑郁癥狀，”芬蘭于韋斯屈萊大學(xué)老年學(xué)研究中心和運動與健康科學(xué)學(xué)院的博士生 Dmitriy Bondarev 說。“與此同時，更年期與積極的心理健康無關(guān)。”

絕經(jīng)過渡分為三個階段。絕經(jīng)前期在絕經(jīng)前五到十年開始，月經(jīng)周期逐漸不規(guī)則。圍絕經(jīng)期是最后一次月經(jīng)之前的時間，此時卵巢的功能明顯減弱。絕經(jīng)后是最后一次月經(jīng)后的時間。

更年期平均發(fā)生在 46 至 52 歲之間，標志著女性生殖系統(tǒng)的老化，對許多身體機能產(chǎn)生深遠影響。然而，關(guān)于中年女性更年期與心理功能之間關(guān)系的研究較少。

研究結(jié)果表明，無論絕經(jīng)狀態(tài)如何，體育鍛煉都有益于中年女性的心理健康。

“與不運動的女性相比，運動活躍的女性抑郁癥狀較低，積極情感得分較高，對生活的滿意度更高，”Bondarev 解釋道。“因此，在更年期過渡期間進行身體活動可能有助于抵御更年期對抑郁癥狀的負面影響，并保持積極的心理健康。”

該研究是肌肉細胞凋亡雌激素調(diào)節(jié) (ERMA) 研究的一部分，涉及居住在芬蘭 Jyväskylä 的 1,000 多名年齡在 47 至 55 歲之間的女性。在本研究中，絕經(jīng)階段由血清激素濃度和月經(jīng)日記決定。心理健康和身體活動由參與者自我報告。

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