入睡困難怎么辦有什么好方法嗎（入睡困難怎么辦）

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1、難以入睡的原因有很多。

2、如果不是某些身體疾病造成的，而是自身精神壓力大，心理負(fù)擔(dān)重造成的，建議可以在生活中適當(dāng)調(diào)整。

3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成每天定時睡覺的習(xí)慣，睡前盡量少喝容易引起興奮的飲料，如咖啡、濃茶等。

4、建議睡前可以用熱水洗腳，洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，促進(jìn)睡眠。

5、如果調(diào)整后仍難以入睡，可以服用中成藥，如口服棗仁安神膠囊，促進(jìn)睡眠。

6、如果是因為某些疾病而難以入睡，則以焦慮癥患者最為常見。

7、這時候就需要服用抗焦慮的藥物，比如百憂解。

8、如果是因為心力衰竭或者肝硬化、腎衰竭、尿毒癥等疾病引起的腹水，就要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的規(guī)范治療下緩解疾病癥狀，達(dá)到緩解入睡困難的目的。

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