跑步會(huì)使小腿肌變壯嗎（跑步會(huì)使小腿變粗嗎）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，跑步會(huì)使小腿肌變壯嗎，跑步會(huì)使小腿變粗嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、只要跑步方式正確，就不會(huì)造成小腿粗的現(xiàn)象。

2、一般高強(qiáng)度的短跑會(huì)讓小腿變粗，而長(zhǎng)距離的慢跑不會(huì)讓小腿變粗，還可能會(huì)讓小腿變細(xì)，主要是因?yàn)楦邚?qiáng)度的短跑屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，需要很強(qiáng)的腿部力量。

3、反復(fù)練習(xí)可以增加小腿肌肉纖維的圍度，從而使小腿變粗。

4、長(zhǎng)跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

5、有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是糖原、葡萄糖和脂肪的有氧分解。

6、因此，經(jīng)常長(zhǎng)跑會(huì)消耗腿部皮下脂肪和腿部肌纖維間的脂肪，從而使小腿變瘦。

7、跑步的時(shí)候注意不要跑的太快。

8、跑步時(shí)盡量小步走，盡量全腳一起著地，以免小腿變粗。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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