大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠不好怎么調理最好食補，睡眠不好怎么調節(jié)很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、睡眠不好的患者要調整好自己的情緒，睡前避免太大的情緒波動，平復自己的情緒，使自己處于放松的狀態(tài)，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。
2、患者白天可以適當運動，多做有氧運動，緩解自己的壓力，晚上睡覺時自我情緒也很好。
3、如果患者有睡眠障礙，可以找心理醫(yī)生進行心理咨詢。
4、如果是由疾病引起的，如糖尿病或肥胖癥，患者可以通過服用治療糖尿病的藥物來控制疾病和恢復睡眠狀態(tài)。
5、肥胖患者可以多做運動，減肥，恢復睡眠。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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