減肚子最有效運(yùn)動(dòng)視頻（減肚子最有效 運(yùn)動(dòng)方法）

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1、如果想減肥，首先要通過嚴(yán)格的飲食控制和適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，把自己的整體體重控制在標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)。

2、只有降低自己的整體體重，才能逐漸減少肚子上多余的重量。

3、首先可以增加一些快走、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)來控制整體體重。

4、在此基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)增加一些仰臥起坐、呼啦圈、仰臥抬腿等運(yùn)動(dòng)。

5、堅(jiān)持一定可以減肚子。

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