高度活躍的成年人會(huì)改變他們的鍛煉方式以滿足鍛煉建議

一項(xiàng)由紐約大學(xué)羅里邁耶斯護(hù)理學(xué)院的研究人員領(lǐng)導(dǎo)的新研究發(fā)現(xiàn)，高度活躍的成年人比不那么活躍的成年人從事更多種類的體育活動(dòng)。

這項(xiàng)發(fā)表在《轉(zhuǎn)化行為醫(yī)學(xué)》雜志上的研究還表明，步行是最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)類型，其次是騎自行車和跳舞。

身體活動(dòng)是健康生活方式的基石，已被證明可以降低許多疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括心血管疾病、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥。國(guó)家指南建議成年人每周進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、75 分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)或兩者的結(jié)合。然而，超過(guò)一半的美國(guó)成年人不符合這些建議。

身體活動(dòng)指南不考慮活動(dòng)的類型或種類——例如，某人是否通過(guò)每周五天慢跑半小時(shí)、參加兩個(gè)劇烈的新兵訓(xùn)練營(yíng)課程或結(jié)合步行、游泳和運(yùn)動(dòng)來(lái)滿足建議騎自行車。

“更好地了解身體活動(dòng)模式以及與這些模式相關(guān)的個(gè)體因素，可以為有針對(duì)性的干預(yù)措施提供信息，以增加身體活動(dòng)，”紐約大學(xué)羅里邁耶斯學(xué)院助理教授 Susan Malone 博士說(shuō)。護(hù)理和該研究的主要作者。

Malone 和她的同事使用 CDC 的全國(guó)健康和營(yíng)養(yǎng)檢查調(diào)查(2003 年至 2006 年)對(duì) 9,816 名美國(guó)成年人的全國(guó)樣本進(jìn)行了多個(gè)維度(頻率、持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)類型)的身體活動(dòng)模式分析。他們還研究了人口統(tǒng)計(jì)和健康特征，以及這些因素如何與不同的身體活動(dòng)模式相關(guān)聯(lián)。

值得注意的是，研究人員發(fā)現(xiàn)，高度活躍的成年人參與的活動(dòng)數(shù)量更多，活躍的成年人在上個(gè)月至少參與了兩種不同的活動(dòng)類型，而最活躍的成年人參與了五種活動(dòng)。

“由于更多種類的活動(dòng)與滿足鍛煉指南相關(guān)，因此混合鍛煉以改變鍛煉類型可能是有益的，”馬龍說(shuō)。

步行是最常見(jiàn)的體育活動(dòng)類型，超過(guò) 30% 的成年人平均每周步行四次，每次大約 40 分鐘。在步行之后，騎自行車和跳舞是最受歡迎的活動(dòng)。

在鍛煉的成年人中，研究人員確定了五個(gè)“集群”的身體活動(dòng)模式：頻率低、持續(xù)時(shí)間短(13% 的鍛煉成年人);頻率低，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)(7%);每日頻率，持續(xù)時(shí)間短(55%);每日頻率，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)(7%);和高頻，平均持續(xù)時(shí)間(18%)。

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