什么食物補鐵效果好而且最快（什么食物補鐵效果最好）

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1、日常生活中可以用來補鐵的食物有很多種。

2、如果身體缺鐵，就會導(dǎo)致造血原料的缺乏。

3、從西醫(yī)的角度來說，會導(dǎo)致缺鐵性貧血。

4、從中醫(yī)的角度來說，會導(dǎo)致患者氣血兩虛。

5、臨床表現(xiàn)為面色萎黃、唇甲蒼白、精神萎靡、頭發(fā)枯萎、失眠多夢、心悸氣短。

6、補鐵最好的食物是動物肝臟，包括豬肝、鴨肝、羊肝、雞肝。

7、此外，還有羊肉、牛肉、各種血液制品、蛋黃等。

8、其中還可以補充足夠的微量元素，如B族維生素、維生素C等。

9、還可以吃一些富含鐵的蔬菜，如海帶、紫菜、黑木耳、大棗等。

10、根據(jù)你個人口味和飲食習(xí)慣。

11、食物補鐵應(yīng)以合理膳食、科學(xué)搭配、多運動為基礎(chǔ)，促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。

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