導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，什么運(yùn)動(dòng)能鍛煉心臟，什么運(yùn)動(dòng)能鍛煉心臟很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、鍛煉心臟的運(yùn)
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，什么運(yùn)動(dòng)能鍛煉心臟，什么運(yùn)動(dòng)能鍛煉心臟很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、鍛煉心臟的運(yùn)動(dòng)有很多，但都是指有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車(chē)、游泳等。
2、時(shí)間至少要保持20分鐘，頻率不能太慢。
3、有氧運(yùn)動(dòng)是指全身處于有氧環(huán)境，心率保持在正常心率的60-80%，持續(xù)20分鐘。
4、另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要控制體重，增加10%的重量。
5、冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增加了38%。
6、體重增加20%，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增加86%。
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