跑步后多久可以吃雞蛋（跑步后多久可以吃飯）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步后多久可以吃雞蛋，跑步后多久可以吃飯很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

一般跑完30分鐘，也就是半個小時就可以吃東西了。跑步后不能馬上吃東西的原因如下：

1.跑步后血液循環(huán)集中在骨骼肌，促進(jìn)骨骼肌代謝多余的乳酸因子。這個時候吃東西會導(dǎo)致消化不良，吸收不良。通常30分鐘后，乳酸在體內(nèi)的循環(huán)代謝基本完成。這時候吃血在胃腸道可以充分消化吸收，有助于食物吸收。

2.跑后30分鐘進(jìn)食可以有效補(bǔ)充能量，但不會因?yàn)榕芎笠贿^性低血糖和突然進(jìn)食而導(dǎo)致血糖攝入過多。跑步后，身體處于高耗能和熱量流失的狀態(tài)。這時候?qū)τ醒踹\(yùn)動、減肥、減脂起到非常好的作用。當(dāng)機(jī)體基礎(chǔ)代謝率略有下降時，進(jìn)食可以充分吸收食物。

3.跑步后30分鐘后進(jìn)食，使胃內(nèi)容物和胃酸不會分泌過多，是進(jìn)食后不會引起胃部不適的最佳時間段。

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