大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，髕骨軟化康復(fù)鍛煉的正確方法，髕骨軟化康復(fù)鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 髕骨軟化癥可用于下肢肌肉力量訓(xùn)練，一般集中在大腿前、后、外側(cè)肌肉，股四頭肌和股直肌。可以做仰臥位直抬腿，俯臥位大腿伸展，側(cè)臥位大腿外展。每組可做20-30次，共2-4組練習(xí)，組間休息30秒。
2、 下肢肌力有利于穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，加快行走步伐，縮短軟骨受壓時(shí)間，減輕或改善髕骨軟化程度。是髕骨軟化癥膝關(guān)節(jié)的一種退行性改變，主要是髕骨關(guān)節(jié)面軟骨的軟化、破裂、剝離甚至喪失。
3、 一般來(lái)說(shuō)，關(guān)節(jié)軟骨損傷與軟骨受壓的程度和時(shí)間有關(guān)。當(dāng)壓迫程度不變時(shí)，壓迫時(shí)間成為影響軟骨的最主要因素。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的動(dòng)作越來(lái)越慢，關(guān)節(jié)軟骨在每次運(yùn)動(dòng)中受壓的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。當(dāng)軟骨損傷的程度超過(guò)軟骨自我修復(fù)的能力時(shí)，就會(huì)發(fā)生軟骨損傷。因此，加強(qiáng)肌肉力量、速度和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性是康復(fù)訓(xùn)練的關(guān)鍵。
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