如何克服恐懼焦慮癥（如何克服恐懼焦慮癥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何克服恐懼焦慮癥，如何克服恐懼焦慮癥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 如果焦慮癥的程度不太重，判斷嚴(yán)重程度最敏感的兩個指標(biāo)是：1。

2、自己的痛苦程度，生病時是否能承受自己的痛苦，是否能同時完成其他工作；2.一個人基本的社交、工作、生活能力受損的程度。

3、如果一個人能夠不顧恐懼和焦慮，正常地完成工作和照顧家人，這些活動基本上就能維持下去，并有一定的愉悅感。

4、這個度不是特別重。

5、輕度焦慮，恐懼焦慮，可以自己調(diào)節(jié)。

6、一定要記住以下幾點：第一，積極起來，多做活動，豐富活動，包括合理規(guī)律的運動，各種興趣活動，堅持豐富的生活內(nèi)容，會轉(zhuǎn)移克服恐懼焦慮的注意力，這是很重要的一點。

7、第二，認(rèn)識和了解自己的癥狀。

8、你自己的這些癥狀是一種病人的表現(xiàn)，而不是你意志薄弱或者能力差。

9、但是這種病的表現(xiàn)肯定會引起一定的痛苦，你應(yīng)該在發(fā)病的時候就接受這種痛苦。

10、在接受的前提下，通過行動和活動轉(zhuǎn)移對這種恐懼的注意力。

11、堅持調(diào)解，癥狀不進(jìn)一步加重就可以繼續(xù)。

12、一旦半個月或幾周的癥狀加重，感覺難以調(diào)整，一定要及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療、診治和幫助。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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