科學(xué)家揭示了保持大腦健康的 3 個關(guān)鍵

不足為奇，但確認(rèn)我們認(rèn)為我們應(yīng)該做的事情確實(shí)會有所作為。

你的大腦真的很神奇。大約 1000 億個神經(jīng)細(xì)胞協(xié)同工作，讓您保持敏捷和快速思考。

然而，與身體的其他部分一樣，隨著年齡的增長，您的大腦可能不會那么敏銳。您可能需要把事情寫下來，錯過約會，或者在看電視時無法理解對話或動作。

幸運(yùn)的是，您還可以鍛煉您的大腦。

“我們神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)鍵是灰質(zhì)和白質(zhì)，”挪威科技大學(xué) (NTNU)心理學(xué)系教授 Hermundur Sigmundsson 說。

一般來說，白質(zhì)提供細(xì)胞(有髓軸突)之間的聯(lián)系，并有助于信號的傳輸速度和分布，而灰質(zhì)由神經(jīng)細(xì)胞或神經(jīng)元和樹突組成。

三個因素有助于大腦健康

腦科學(xué)雜志上的一項(xiàng)新研究匯集了我們從之前關(guān)于大腦健康的研究中了解到的很多知識。研究人員采取了重大措施，在他們的理論觀點(diǎn)論文中包括 101 篇關(guān)于如何維持灰質(zhì)和白質(zhì)健康研究的參考文獻(xiàn)。

“如果你想讓你的大腦保持最佳狀態(tài)，三個因素很突出，”Sigmundsson 說。

這些因素是：

體育鍛煉。

社交。

有濃厚的興趣。學(xué)習(xí)新事物，不要因新挑戰(zhàn)而退縮。

這可能是我們許多人面臨的最大挑戰(zhàn)。如果你坐得太多，你的身體會變得懶惰。不幸的是，大腦也是如此。

“積極的生活方式有助于發(fā)展中樞神經(jīng)系統(tǒng)并抵消大腦的衰老，”西格蒙森和他的同事說。

所以不要卡在椅子上很重要。這需要付出努力，而且沒有辦法解決。如果您從事久坐不動的工作、上學(xué)或完成工作，則需要激活自己，包括身體活動。

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