瘦人怎么增肥得最快（瘦人怎么增肥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，瘦人怎么增肥得最快，瘦人怎么增肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 瘦的人不能叫怎么長胖，應(yīng)該叫長胖。

2、增重可以從以下幾個(gè)方面入手：一、能量攝入：保證每天的能量攝入大于能量消耗，即多吃含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)的食物，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)要均衡，不能偏食、挑食。

3、碳水化合物主要指主食，而蛋白質(zhì)和脂肪存在于雞、鴨、魚、肉、蛋、奶等動(dòng)物產(chǎn)品中。

4、新鮮蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)。

5、二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助身體合成蛋白質(zhì)。

6、飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量。

7、如果太多，會(huì)導(dǎo)致能量消耗過多，體重下降。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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