包心菜的功效與作用及副作用（包心菜的功效與作用）

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1、 白菜也叫白菜，俗稱卷心菜。

2、它是人們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷氖卟?，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3、它富含維生素C、維生素B、葉酸和鉀離子。

4、食用適量的白菜可以有效吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分，軟化血管，對(duì)高血壓、高血脂人群有一定的輔助治療作用。

5、其中，維生素B族可以起到滋養(yǎng)神經(jīng)的作用，從而改善失眠癥狀。

6、哺乳期適量吃白菜可以預(yù)防貧血，因?yàn)榘撞酥泻胸S富的鐵離子，可以促進(jìn)血紅蛋白的生成。

7、白菜中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

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