冥想和鍛煉可以緩解老師的壓力

羅格斯大學的一位神經(jīng)科學家表示，在 大流行開始時，K-12 年級的教師每周只進行兩小時的冥想和有氧運動，他們的焦慮、抑郁和整體壓力較小。

人類神經(jīng)科學前沿的一項新研究發(fā)現(xiàn)，包括冥想和有氧運動在內(nèi)的心理和身體訓(xùn)練相結(jié)合，顯著減少了參與該研究的美國東北部教師的焦慮、抑郁和消極思想。這些練習每周進行兩次，每次一小時，為期六周。

“在這項研究中，我們關(guān)注的是許多人在 大流行的第一個夏天所經(jīng)歷的持續(xù)壓力和創(chuàng)傷，”羅格斯大學心理學系和協(xié)作神經(jīng)科學中心杰出教授 Tracey Shors 說。不倫瑞克藝術(shù)與科學學院 “那是一個特別可怕的時期，因為許多人生病和死亡，但沒有疫苗，甚至沒有關(guān)于這種病毒的很多知識。”

“不知道下一學年會發(fā)生什么讓老師們承受著巨大的壓力，”她說。

兩年后，全國各地的教育工作者表示，全國教師短缺正處于危機之中。6 月份的一項蓋洛普民意調(diào)查發(fā)現(xiàn)，44% 的 K-12 教師經(jīng)常或總是感到筋疲力盡，而其他所有員工的這一比例為 30%。

“我們開始這項研究的時候，大多數(shù)小學和高中教師都在暑假放學，但他們對秋季重返課堂變得越來越焦慮，”Shors 說。“他們不知道自己是否能保證學生或自己的安全，并擔心在缺乏經(jīng)驗或支持這種新教育形式的情況下在線教孩子。對許多人來說，仍然存在恐懼。”

Shors 為患有抑郁癥、創(chuàng)傷和壓力相關(guān)癥狀的人開發(fā)了 MAP(心理和身體)訓(xùn)練，并研究了它對不同群體的影響，包括遭受犯的女性、感染艾滋病毒的女性和無家可歸的女性。

這項最近的研究主要針對 71 名教師，其中 58 名接受過心理和身體訓(xùn)練，13 名沒有接受過心理和體能訓(xùn)練，這是該研究首次以虛擬方式進行，參與者通過 Zoom 訪問課堂。

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