喝椰子水的8個健康益處

如果您正在尋找不同的飲料來嘗試，椰子水可能是一個不錯的選擇。

椰子水是椰子內部的透明液體。根據梅奧診所的說法，它與椰奶不同，椰奶是椰子水和磨碎的椰子的混合物。據 Healthline 稱，椰子水是從大約 6 到 7 個月大的未成熟椰子中提取的。椰子通常需要 10 個月到一整年才能完全成熟。

椰子水可以在網上、雜貨店和許多其他地方買到，包括 Costco、Target 和沃爾瑪。

椰子水對你有好處嗎?

據 Healthline 稱，雖然椰子水不是靈丹妙藥，但它具有多種健康益處。所以答案是肯定的，以下是一些原因：

低糖和卡路里

鉀等電解質含量高

含有維生素和礦物質(維生素 C、維生素 B1、錳和磷)

沒有脂肪或膽固醇

有鈣

可能是抗氧化劑

可能有助于降低血糖，這對糖尿病患者有益

可能有助于預防腎結石

你每天應該喝多少椰子水?

據 WebMD 稱，雖然沒有人每天應該飲用的標準椰子水量，但經常飲用椰子水的人每天應該喝一到兩杯。

椰子水有什么缺點?

雖然椰子水有很多好處，但過多可能有害。根據 SF Gate 的說法，椰子水的鈉含量很高，因此大量飲用會占用您每日鈉攝入量的大部分。據 WebMD 報道，椰子水還具有降低血壓的作用，有血壓問題的人在飲用前應咨詢醫(yī)生。

WebMD 還表示，這種飲料會在手術期間和手術后“干擾血壓控制”，因此人們應該在手術前至少兩周停止飲用。

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