生活方式的改變如何幫助控制更年期癥狀

一般健康女性在 51 歲開始更年期，但有些女性會在 40 多歲或 50 多歲時開始。這是一個自然的生物學過程，標志著女性結束月經周期的時間。

在全國婦女健康周期間，梅奧診所的醫(yī)療保健專業(yè)人員希望提醒所有女性，情緒波動、潮熱和睡眠困難是可以通過激素治療有效控制的常見癥狀。生活方式的改變也有助于緩解這些暫時的癥狀。

激素療法可以幫助那些與潮熱、睡眠中斷和其他更年期癥狀作斗爭的女性。然而，這種治療有副作用，并不適合所有人。

“許多女性不適合接受激素治療，例如被診斷患有乳腺癌的女性。但對于接受激素治療但仍有癥狀的女性，生活方式管理也很有效，”內科醫(yī)生丹尼斯·米爾斯汀 (Denise Millstine) 博士說來自梅奧診所的婦女健康中心。

“例如，去高爾夫球場。經常鍛煉和健康的飲食可能會有所幫助。經常鍛煉的女性總體上更健康，她們也可能會減輕潮熱的負擔。”

如果你吸煙，米爾斯汀博士會說戒煙。“吸煙的女性潮熱更頻繁，而且潮熱也更嚴重。”

“除了有節(jié)奏的呼吸或呼吸練習等簡單的練習外，我經常會推薦女性進行針灸試驗，看看這是否可以減輕她們的潮熱負擔。”

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