正念可以改善老年人的認知

由倫敦大學學院研究人員領(lǐng)導的一項對證據(jù)的新審查發(fā)現(xiàn)，正念可能會為認知提供適度的好處，尤其是在老年人中。

發(fā)表在Neuropsychology Review 上的系統(tǒng)評價和薈萃分析發(fā)現(xiàn)，雖然正念通常旨在改善心理健康和福祉，但它也可能為大腦健康提供額外的好處。

該研究的主要作者、博士生蒂姆·惠特菲爾德(倫敦大學學院精神病學)說：“基于正念的計劃對心理健康的積極影響已經(jīng)相對完善。在這里，我們的研究結(jié)果表明，認知也有一點好處，在至少在老年人中。”

研究人員回顧了之前發(fā)表的正念研究，并確定了 45 項符合他們標準的研究，其中包括 2,238 名研究參與者。每項研究都測試了由輔導員在至少四次會議中提供的基于正念的干預(yù)的效果，同時排除正念靜修以獲得更同質(zhì)的研究集。

大多數(shù)研究涉及一名經(jīng)過認證的講師，通常每周在 6 到 12 周內(nèi)向參與者傳授坐禪、正念運動和身體掃描等技術(shù)，同時還要求參與者在自己的時間繼續(xù)練習。

研究人員發(fā)現(xiàn)，總體而言，正念為認知帶來了微小但顯著的好處。

亞組分析顯示，對 60 歲以上人群的影響略強，而對 60 歲以下人群則沒有顯著影響。

蒂姆·惠特菲爾德評論說：“眾所周知，老年人的執(zhí)行功能會隨著年齡的增長而下降;60歲以上的人的改善表明，正念可以通過幫助維持或恢復(fù)成年后期的執(zhí)行功能來幫助預(yù)防認知能力下降。這可能更容易將認知功能恢復(fù)到以前的水平，而不是在發(fā)展高峰期之后改善它們。”

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