正念可以改善老年人的認(rèn)知

由倫敦大學(xué)學(xué)院研究人員領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)對證據(jù)的新審查發(fā)現(xiàn)，正念可能會(huì)為認(rèn)知提供適度的好處，尤其是在老年人中。

發(fā)表在Neuropsychology Review 上的系統(tǒng)評價(jià)和薈萃分析發(fā)現(xiàn)，雖然正念通常旨在改善心理健康和福祉，但它也可能為大腦健康提供額外的好處。

該研究的主要作者、博士生蒂姆·惠特菲爾德(倫敦大學(xué)學(xué)院精神病學(xué))說：“基于正念的計(jì)劃對心理健康的積極影響已經(jīng)相對完善。在這里，我們的研究結(jié)果表明，認(rèn)知也有一點(diǎn)好處，在至少在老年人中。”

研究人員回顧了之前發(fā)表的正念研究，并確定了 45 項(xiàng)符合他們標(biāo)準(zhǔn)的研究，其中包括 2,238 名研究參與者。每項(xiàng)研究都測試了由輔導(dǎo)員在至少四次會(huì)議中提供的基于正念的干預(yù)的效果，同時(shí)排除正念靜修以獲得更同質(zhì)的研究集。

大多數(shù)研究涉及一名經(jīng)過認(rèn)證的講師，通常每周在 6 到 12 周內(nèi)向參與者傳授坐禪、正念運(yùn)動(dòng)和身體掃描等技術(shù)，同時(shí)還要求參與者在自己的時(shí)間繼續(xù)練習(xí)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，總體而言，正念為認(rèn)知帶來了微小但顯著的好處。

亞組分析顯示，對 60 歲以上人群的影響略強(qiáng)，而對 60 歲以下人群則沒有顯著影響。

蒂姆·惠特菲爾德評論說：“眾所周知，老年人的執(zhí)行功能會(huì)隨著年齡的增長而下降;60歲以上的人的改善表明，正念可以通過幫助維持或恢復(fù)成年后期的執(zhí)行功能來幫助預(yù)防認(rèn)知能力下降。這可能更容易將認(rèn)知功能恢復(fù)到以前的水平，而不是在發(fā)展高峰期之后改善它們。”

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