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孩子補鈣吃什么最好最有效（孩子補鈣吃什么最好）

2024-03-30 03:37:35 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孩子補鈣吃什么最好最有效，孩子補鈣吃什么最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、補鈣可...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孩子補鈣吃什么最好最有效，孩子補鈣吃什么最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、補鈣可以吃海產(chǎn)品、瘦肉，含鈣最高，是最好的食物，對于補充鈣的食物，其實在正常飲食中，如魚、蝦、蛋、奶、瘦肉，這些含鈣量都是很高的，也足夠身體的需求，只要正常的飲食，營養(yǎng)均衡，就不缺鈣了。

2、為什么總認為有的孩子是缺鈣呢？其實重要的是補充維生素D，維生素D充足了，基本上是不會缺鈣的，只有維生素D充足的情況下，才能促進鈣的吸收，所以強調(diào)補鈣最好的辦法是把維生素D補足，這是最好的。

3、維生素D怎么補充呢？最簡潔、方便、安全的方法就是每天能堅持在日光照射下活動三個小時以上，就足夠維生素D的攝取。

4、如果是夏天，也不要求你在外面暴曬，打開門窗，陽光可以進入，就可以照射，例如冬天在南方，下午陽光充足的時候也可以接受陽光的照射，如果北方冬季陽光缺乏，可以每天補充400U的維生素D的預防量，也可以達到維生素D不缺。

5、維生素D充足，正常均衡的飲食，就可以做到不缺鈣。

6、什么是最好的補鈣方法呢？就是保證維生素D不缺乏。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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