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孩子補鈣吃什么最好最有效(孩子補鈣吃什么最好)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,孩子補鈣吃什么最好最有效,孩子補鈣吃什么最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、補鈣可...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,孩子補鈣吃什么最好最有效,孩子補鈣吃什么最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、補鈣可以吃海產(chǎn)品、瘦肉,含鈣最高,是最好的食物,對于補充鈣的食物,其實在正常飲食中,如魚、蝦、蛋、奶、瘦肉,這些含鈣量都是很高的,也足夠身體的需求,只要正常的飲食,營養(yǎng)均衡,就不缺鈣了。

2、為什么總認為有的孩子是缺鈣呢?其實重要的是補充維生素D,維生素D充足了,基本上是不會缺鈣的,只有維生素D充足的情況下,才能促進鈣的吸收,所以強調(diào)補鈣最好的辦法是把維生素D補足,這是最好的。

3、維生素D怎么補充呢?最簡潔、方便、安全的方法就是每天能堅持在日光照射下活動三個小時以上,就足夠維生素D的攝取。

4、如果是夏天,也不要求你在外面暴曬,打開門窗,陽光可以進入,就可以照射,例如冬天在南方,下午陽光充足的時候也可以接受陽光的照射,如果北方冬季陽光缺乏,可以每天補充400U的維生素D的預防量,也可以達到維生素D不缺。

5、維生素D充足,正常均衡的飲食,就可以做到不缺鈣。

6、什么是最好的補鈣方法呢?就是保證維生素D不缺乏。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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