10分鐘頸椎操 解決你的頸椎問題 太珍貴了！(拯救頸椎10分鐘頸椎操)

大家好,小物來為大家解答以上的問題。10分鐘頸椎操，解決你的頸椎問題，太珍貴了！(拯救頸椎10分鐘頸椎操)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

? ? ? 現(xiàn)在的年輕人，平時不是對著電腦就是低頭拿著手機，坐在辦公桌前的你，經(jīng)常低頭伏案，使得頸椎正常的生理屈度變直；而走在街頭、坐在公交車上，隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機“酣戰(zhàn)”……

1. 這套頸椎操一共有十節(jié)，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。

2. 頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個8拍。

3. 把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個8拍。

4. 　　雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后

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