快速睡覺的方法5秒就有睡意的圖片（快速睡覺的方法）

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1、首先患者可以調(diào)整自己的呼吸，使自己的呼吸盡量平緩下來(lái)逐漸的放松自己的身體，可以很快的使自己進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)，然后放空自己的大腦讓大腦完全處于空白的狀態(tài)，不要去想其他事情以免造成腦部活動(dòng)活躍，加重睡眠困難的現(xiàn)象。

2、在睡覺之前患者可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓱崤Ｄ檀龠M(jìn)睡眠，在臨睡覺之前患者可以沖個(gè)熱水澡，不僅緩解身體上的勞累還能環(huán)境心理上的疲乏，幫助患者快速進(jìn)入到睡眠。

3、患者在白天的時(shí)候可以多進(jìn)行體育活動(dòng)，緩解自身壓力，也可以營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，準(zhǔn)備一張舒適的床或者是床單等來(lái)促進(jìn)睡眠。

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