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1、晚餐的時(shí)候吃水果是可以的,但是睡覺前吃水果容易長(zhǎng)胖,最好不要吃水果。
2、最佳時(shí)間,選擇兩頓飯中間,熱量最低的時(shí)候。
3、比如下午3:00~5:00,這個(gè)時(shí)候距離中午吃飯已經(jīng)有很長(zhǎng)的時(shí)間,這時(shí)候吃水果對(duì)體重影響并不大,還能夠相對(duì)補(bǔ)充體內(nèi)的血糖。
4、水果的品種選擇對(duì)控制體重也是有說法的。
5、一般來說,西瓜,葡萄,草莓,菠蘿含糖量相對(duì)較低,而蘋果,大棗,香蕉等等含量就是比較高的。
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