產(chǎn)后吃什么下奶不長肉（產(chǎn)后吃什么最下奶）

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1、為了達(dá)到下奶的最佳效果，盡量的在產(chǎn)后早開奶、早吸吮、早接觸，這樣有利于乳汁的分泌，可以為嬰兒提供充足的母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)婦要獲得豐富前面的營養(yǎng)，保證充足的睡眠，多吃雞蛋、肉、類魚類，還有新鮮的蔬菜、水果。

2、同時雞湯、魚湯，還有蹄膀燉黃豆湯，可起到比較好的下奶效果。

3、還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕】瞪罘绞?，比如運(yùn)動也有助于身心健康，可以促進(jìn)乳汁的分泌。

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