導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，如何提高肺活量的方法，如何提高肺活量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、肺活量就是由功...
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，如何提高肺活量的方法，如何提高肺活量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、肺活量就是由功能位的呼吸位置，用最大力量呼氣，呼出最大的氣體量叫肺活量，代表人的運(yùn)動(dòng)和心肺功能的儲(chǔ)備狀態(tài)。
2、肺活量與年齡、體重、身高、性別、民族、種族有一定的關(guān)系。
3、假如不考慮其它摻雜因素只針對(duì)個(gè)人，想提高肺活量要增加營(yíng)養(yǎng)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量不要節(jié)食或者減肥，讓身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，會(huì)讓肺活量下降。
4、其次要增加運(yùn)動(dòng)和鍛煉，讓參加呼吸的肌肉充分得到鍛煉，膈肌最常參加呼吸運(yùn)動(dòng)，另外肋間肌、背闊肌、三角肌、胸鎖乳突肌，都可以參加呼吸運(yùn)動(dòng)。
5、平常要做有氧運(yùn)動(dòng)，像長(zhǎng)跑、游泳、羽毛球或者乒乓球，都可以鍛煉肌肉從而使呼吸肌力增強(qiáng)，增加肺活量。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 如何提高肺活量
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