如何提高肺活量的方法（如何提高肺活量）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何提高肺活量的方法，如何提高肺活量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、肺活量就是由功能位的呼吸位置，用最大力量呼氣，呼出最大的氣體量叫肺活量，代表人的運動和心肺功能的儲備狀態(tài)。

2、肺活量與年齡、體重、身高、性別、民族、種族有一定的關(guān)系。

3、假如不考慮其它摻雜因素只針對個人，想提高肺活量要增加營養(yǎng)，保證營養(yǎng)均衡，盡量不要節(jié)食或者減肥，讓身體營養(yǎng)不均衡，會讓肺活量下降。

4、其次要增加運動和鍛煉，讓參加呼吸的肌肉充分得到鍛煉，膈肌最常參加呼吸運動，另外肋間肌、背闊肌、三角肌、胸鎖乳突肌，都可以參加呼吸運動。

5、平常要做有氧運動，像長跑、游泳、羽毛球或者乒乓球，都可以鍛煉肌肉從而使呼吸肌力增強，增加肺活量。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標簽： 如何提高肺活量