大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么練腰部肌肉最好的方法，怎么練腰部肌肉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、平板支撐：動(dòng)作要領(lǐng)：頭部、上背、臀部保持一條直線；手肘位于肩膀正下方，后方以腳尖頂?。煌尾?、腹部用力繃緊；2、負(fù)重啞鈴體側(cè)屈：身體保持直立，一側(cè)手握啞鈴，另一手掌心貼緊身體。
2、然后身體重心慢慢移向手握啞鈴側(cè)，保持腰側(cè)肌群的收縮，稍停，然后再快速回到起始位置。
3、運(yùn)動(dòng)之前先做熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，切忌一曝十寒。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 怎么練腰部肌肉
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場(chǎng)無關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！