防脫發(fā)食物（防脫發(fā)食物有哪些）

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1、防脫發(fā)食物主要包括以下幾類：1。

2、黑木耳、黑豆、黑芝麻等含黑色素較多的食物，含有豐富的維生素，能促進頭發(fā)生長和新陳代謝。

3、2.海帶、海藻等海產(chǎn)品，碘含量豐富。

4、 能起到烏發(fā)、壯發(fā)根、減少脫發(fā)的作用。

5、3.蛋白質(zhì)含量高的食物，如瘦肉、雞蛋等，要及時補充蛋白質(zhì)，保證頭發(fā)不再發(fā)黃、干燥。

6、4、堅果類食物，如核桃，可以強化頭發(fā)根部，從而防止頭發(fā)脫落。

7、 日常飲食盡量不要吃油膩的食物。

8、吃太多油膩的食物容易出現(xiàn)頭皮問題，導致脫發(fā)。

9、食療雖然見效慢，但是對身體大有好處，所以一定要均衡營養(yǎng)，保證頭發(fā)所需的各種營養(yǎng)的充足。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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