高中生經(jīng)常失眠怎么辦（經(jīng)常失眠怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，高中生經(jīng)常失眠怎么辦，經(jīng)常失眠怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、失眠是指無法入睡或保持睡眠狀態(tài)。

2、雖然失眠不是很嚴(yán)重的疾病，但是會(huì)影響正常生活。

3、睡眠不足會(huì)導(dǎo)致狀態(tài)不佳、身體節(jié)律紊亂、疲勞、全身不適、反應(yīng)遲鈍、頭痛、記憶力減退。

4、 可以通過以下方法緩解失眠：要放松心情，調(diào)整作息時(shí)間，釋放壓力，保持心情舒適。

5、睡前可以用熱水泡腳，洗個(gè)熱水澡，放松肌肉，聽聽舒緩的輕音樂，幫助睡眠。

6、如果有嚴(yán)重的長期失眠，可以選擇適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?/p>

7、 主要選用苯二氮卓類藥物，如艾司唑侖、地西泮片等。

8、但長期使用這些藥物可能會(huì)產(chǎn)生依賴性，所以不建議長期使用。

9、嚴(yán)重的失眠可以找心理專家或者精神科治療。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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