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平板撐有效果嗎（平板撐可以瘦哪些地方）

2023-11-09 17:02:02 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，平板撐有效果嗎，平板撐可以瘦哪些地方很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、單純的平板支撐...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，平板撐有效果嗎，平板撐可以瘦哪些地方很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、單純的平板支撐是不能瘦的，因為平板支撐每分鐘只能消耗3.5卡路里。

2、就算一次能支持一個小時，也只能消耗2000卡路里。

3、一般來說，平板支撐的作用是加強核心力量，如腹直肌和腹外斜肌。

4、 腹部的斜肌和腰部的肌肉，所以建議如果想減脂，消耗熱量和脂肪，一定要做器械運動，然后配合有氧運動。

5、而且你也要適當控制飲食。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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