大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何提升肺活量手抄報(bào)，如何提升肺活量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、深呼吸可以提高肺活量，通過鼻孔慢慢吸氣可以讓肺下部充滿空氣。
2、吸氣時(shí)，因?yàn)樾夭可咸?，橫膈膜下壓，腹部會(huì)慢慢隆起。
3、然后繼續(xù)吸氣，讓肺部上部也充滿空氣，然后肋骨部分就會(huì)抬起來。
4、 胸部增大，這個(gè)過程一般需要5秒鐘。
5、最后屏住呼吸5秒。
6、經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，可以將屏氣時(shí)間增加到10秒甚至更多。
7、肺部吸足氧氣后，慢慢呼氣，肋骨和胸部逐漸回到原來的位置。
8、暫停1-2秒，然后從頭開始。
9、 重復(fù)10分鐘。
10、長期練習(xí)可以成為一種正常的呼吸方法。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 如何提升肺活量
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