一天正常睡眠幾個(gè)小時(shí)最佳（正常睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)）

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1、正常的睡眠時(shí)間建議是晚上10:30-11:00到早上6:30-7:00。

2、睡眠時(shí)間正常的話，晚上10點(diǎn)半左右上床，睡8個(gè)小時(shí)，深度睡眠時(shí)間兩個(gè)小時(shí)。

3、人每天的基本睡眠時(shí)間在8小時(shí)左右。

4、 深度睡眠一般占25%左右。

5、睡眠時(shí)間很重要。

6、同樣是8小時(shí)睡眠，但是晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)前睡和凌晨3點(diǎn)到11點(diǎn)睡，意義完全不同。

7、通常0:00-3:00是深度睡眠時(shí)間。

8、 但是你不會(huì)一睡著就進(jìn)入深度睡眠。

9、它有一個(gè)過渡期，一般為1-1.5小時(shí)，即最好在10:30-11:00之間上床，為深度睡眠做準(zhǔn)備，3:00-4:00后入睡。

10、淺睡眠將占睡眠的絕大部分， 睡眠主要表現(xiàn)為多夢，之后無論睡多久，深度睡眠時(shí)間都不足。

11、需要注意的是，睡前3小時(shí)內(nèi)不要吃東西。

12、入睡后，身體組織的某些活動(dòng)會(huì)變慢。

13、睡前吃東西會(huì)增加腸胃等功能的負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響其他功能的休息。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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