一天正常睡眠幾個小時最佳（正常睡眠時間是幾點到幾點）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，一天正常睡眠幾個小時最佳，正常睡眠時間是幾點到幾點很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、正常的睡眠時間建議是晚上10:30-11:00到早上6:30-7:00。

2、睡眠時間正常的話，晚上10點半左右上床，睡8個小時，深度睡眠時間兩個小時。

3、人每天的基本睡眠時間在8小時左右。

4、 深度睡眠一般占25%左右。

5、睡眠時間很重要。

6、同樣是8小時睡眠，但是晚上11點到早上7點前睡和凌晨3點到11點睡，意義完全不同。

7、通常0:00-3:00是深度睡眠時間。

8、 但是你不會一睡著就進入深度睡眠。

9、它有一個過渡期，一般為1-1.5小時，即最好在10:30-11:00之間上床，為深度睡眠做準備，3:00-4:00后入睡。

10、淺睡眠將占睡眠的絕大部分， 睡眠主要表現(xiàn)為多夢，之后無論睡多久，深度睡眠時間都不足。

11、需要注意的是，睡前3小時內(nèi)不要吃東西。

12、入睡后，身體組織的某些活動會變慢。

13、睡前吃東西會增加腸胃等功能的負擔，也會影響其他功能的休息。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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