導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，每天做俯臥撐和仰臥起坐能練出腹肌嗎，俯臥撐和仰臥起坐每天做多少很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，每天做俯臥撐和仰臥起坐能練出腹肌嗎，俯臥撐和仰臥起坐每天做多少很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、俯臥撐每天做3組，每組12至20個，可以鍛煉胸大肌、三角肌、肱三頭肌和手臂的肌肉。
2、仰臥起坐每天做4組，每組20到30個，可以鍛煉胸肌和腹肌。
3、在做俯臥撐和仰臥起坐之前，一定要做熱身運動。
4、 一開始少做，根據(jù)自己的身體狀況和耐力逐漸增加每組的數(shù)量，直到達到上述數(shù)量。
5、組間休息1-2分鐘，訓練后做放松和拉伸運動。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 俯臥撐和仰臥起坐每天做多少
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