導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么補充蛋白質(zhì)最快最好，吃什么補充蛋白質(zhì)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、蛋白質(zhì)是
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么補充蛋白質(zhì)最快最好，吃什么補充蛋白質(zhì)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、蛋白質(zhì)是人體中的一種重要物質(zhì)。
2、體內(nèi)各種組織，包括肌肉、骨骼、心臟、肝臟、腎臟都含有蛋白質(zhì)，生長發(fā)育也需要充足的蛋白質(zhì)。
3、所以一般情況下，每天攝入適量的蛋白質(zhì)是很有必要的。
4、 對于成長中的青少年、孕婦、運動員來說，攝入足夠的蛋白質(zhì)是必要的。
5、蛋白質(zhì)中有豐富的食物，一種是動物蛋白，包括奶、肉、蛋、魚蝦，另一種是植物蛋白，主要指豆類，如大豆、四季豆等。
6、 芝麻、瓜子、核桃等堅果類。
7、與植物蛋白相比，動物蛋白吸收率高，所含氨基酸的種類和比例更適合人體需要。
8、因此，在補充蛋白質(zhì)的同時要注意補充高蛋白的動物性食物。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 吃什么補充蛋白質(zhì)
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