藍莓一天吃多少比較好（藍莓一天吃多少為宜）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，藍莓一天吃多少比較好，藍莓一天吃多少為宜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、病情分析：藍莓性寒，含糖多，不宜多吃，容易導致腸胃不適，血糖偏高，糖分攝入過多，會影響健康，引起肥胖。

2、成年人每天吃50克左右最合適，最多不要超過200克。

3、藍莓富含花青素。

4、 具有很強的抗氧化作用，能清除體內自由基，保護心腦血管疾病，促進皮膚細胞的新陳代謝，美容養(yǎng)顏，延緩衰老，防止記憶力衰退。

5、而且藍莓富含膳食纖維，熱量低，可以促進消化，通便減肥。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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