導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補(bǔ)鐵的食物和水果排行，補(bǔ)鐵的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、鐵是人體必需的微量
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補(bǔ)鐵的食物和水果排行，補(bǔ)鐵的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 鐵是人體必需的微量元素，補(bǔ)鐵最好的方法是通過食補(bǔ)，因?yàn)槭逞a(bǔ)是最天然最安全的方法。補(bǔ)鐵的食物有很多種，分為兩類。一類是動(dòng)物性食物，包括動(dòng)物肝臟、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等。
2、 這類食物不僅含鐵量高，而且吸收利用率高。另一類是植物性食物，包括黑木耳、海帶、黃豆、芝麻、菠菜、黃豆、黑豆、大棗等。這類食物對(duì)鐵的吸收利用率相對(duì)較低。從補(bǔ)鐵的角度來說，特別推薦肉類。
3、 尤其是紅肉，還要注意維生素C，維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中，如西蘭花、青椒、西紅柿等。獼猴桃、大棗等。水果中的營養(yǎng)成分都很豐富。
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