睡不著覺有什么方法解決（睡不著有什么辦法解決）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡不著覺有什么方法解決，睡不著有什么辦法解決很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、1.精神催眠：讓全身放松。

2、閉上眼睛，集中注意力在身體的一個部位。

3、隨著心靈的深入，身體的不斷放松，很快就會進入夢鄉(xiāng)。

4、這種狀態(tài)相當于夢幻狀態(tài)或者恍惚狀態(tài)。

5、 2.自我疲勞法：有些人因為白天生活比較清閑，晚上精神還不錯。

6、他們可以選擇在睡前適當做一些活動，比如散步、下棋等。

7、當他們身心疲憊時，會在床上很快入睡。

8、3、音樂放松法：輕音樂對睡眠有很好的促進作用。

9、 首先，你要理清思緒，多聽一些聲音自然的音樂，比如美麗的大海里的風，平靜的海浪，能讓人很快入睡。

10、4、飲食調(diào)節(jié)法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶不僅有助于睡眠，對身體也很有幫助。

11、 晚上不要喝咖啡、茶和酒精飲料，盡量少吃糖果和麥片。

12、晚餐吃太多也會影響睡眠。

13、5、睡前泡腳：睡前泡腳能有效緩解疲勞，促進夜間睡眠質(zhì)量。

14、泡腳的適宜溫度為40-45度。

15、 泡腳15分鐘以上，將腳泡在腳踝以上的水中。

16、最好保持恒溫，稍冷時再加熱水。

17、 6、藥物治療：當以上方法都不起作用時，可以配合藥物治療。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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