月經(jīng)期間可以吃什么水果補鐵（月經(jīng)期間可以吃什么水果）

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1、 經(jīng)期可以吃的水果很多，平溫的水果更好。不要吃生冷涼的水果，不要吃存放在冰箱里的水果。建議吃蘋果、西紅柿、無花果、櫻桃、紅棗。水果含有較多的維生素、礦物質(zhì)和纖維素。

2、 補充月經(jīng)期流質(zhì)食物的營養(yǎng)。

3、 蘋果含有較多的多酚和黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)作用。這些水果有一定的香味，可以緩解經(jīng)期煩躁癥狀，改善睡眠。無花果具有清熱解毒、消腫止痛的功效，部分女性在經(jīng)期容易出現(xiàn)輕度水腫。

4、 吃無花果可以緩解，上述食物中的纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動，緩解經(jīng)期腹脹、便秘。

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