導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，5+2輕斷食的正確方法，5 2輕斷食是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、為了防止減肥過
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，5+2輕斷食的正確方法，5 2輕斷食是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 為了防止減肥過程中體重反彈，建議有一個(gè)5 2清淡飲食計(jì)劃，正常飲食五天，五天期間每天熱量限制在1400-1600卡，兩天清淡飲食，每天500卡，早餐主食50克，以粗糧為主，是指生體重的重量。
2、 你可以吃一個(gè)雞蛋和一杯低脂牛奶或豆?jié){。午餐主食100g，也是指生重和粗細(xì)搭配。蛋白質(zhì)食物50-75g，蔬菜250g。晚餐可以吃一份生重100g的主食，同樣需要粗細(xì)搭配。蛋白質(zhì)食物50-75g。
3、 蔬菜也要吃半斤
4、 確保全天服用兩種多營(yíng)養(yǎng)制劑，可以選擇乖，吃一種魚油制劑。如果想多吃幾餐，主要是水果，可以吃四兩份。全天的飲水量為250mL。禁食兩天，早餐可以吃一個(gè)雞蛋，選擇一杯豆?jié){或者一杯低脂牛奶。
5、 午餐可以吃200g水果，15g蛋白粉。晚餐主食為生重50g，搭配粗細(xì)，蛋白質(zhì)食物50g，蔬菜4兩或5兩。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 5+2輕斷食是什么
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